독서가 치료의 한 형태인 이유

독서가 치료의 한 형태인 이유

 

대부분의 부모님처럼 저도 21세기 가족과 직장의 필요를 저글링 하는 데 지쳤습니다. 하지만 아이들이 잠든 후 20세기 초 인도 남부로 탈출하고 있습니다. 그곳은 따뜻하고 물로 둘러싸여 공기에서 재스민 냄새가 납니다.

 

저는 아브라함 베르헤세의 멋진 책 "물의 언약"으로 이 일을 해내고 있습니다. 제가 절실히 필요로 했던 휴식을 취할 수 있는 기회였습니다.

 

올겨울 아이들과 제가 끊임없이 아팠던 힘든 시기 동안, 저는 글린니스 맥니콜의 "나는 주로 여기서 나 자신을 즐기러 왔어요: 파리에서 한 여자의 쾌락 추구"를 읽고 혼자서 파리를 대리 여행했습니다.

 

매사추세츠주 스프링필드에 거주하는 면허를 소지한 임상 사회복지사인 에밀리 럼블은 15년 동안 고객들에게 서지 치료를 처방해 온 강력한 웰빙 치료법이 될 수 있다고 말합니다.

 

뉴욕 퀸즈 칼리지에서 서지 치료 강좌를 가르치는 럼블은 "우리 대부분에게는 속도를 늦추고 내면으로 눈을 돌릴 기회가 많지 않다"라고 말합니다. 또한 4월에 출간될 책인 '브룽크스의 서지 치료'의 저자이기도 합니다.

 

독서는 일에서 벗어나 다른 사람들을 돌보는 휴식을 제공하며, 개인적인 통찰력을 얻는 방법이 될 수도 있다고 그녀는 말했습니다.

 

우리 자신에 대해 가르쳐주는 이야기

 

책은 종종 사람들에게 강력한 영향을 미쳐 독자를 울리거나 화를 내는 경우가 많습니다. 럼블은 "책을 읽는 동안 감정이 떠오르면 어떤 정보가 떠오릅니다."라고 말합니다. 독자들이 멈추고 자신이 겪고 있는 반응의 원인에 대해 생각해 보면 자신에 대한 귀중한 지식을 얻을 수 있습니다.

 

마찬가지로, 그녀는 독자들이 특정 인물들과 감정적으로 연결되어 있다고 느낀다면, 그 인물들이 그 인물들에게 애착을 가지게 되는 이유를 고려해야 한다고 말했습니다.

 

럼블은 독자들이 자신에 대해 배우는 내용을 일기에 적을 것을 권장했습니다.

 

럼블은 어떤 주제에 대해 읽고 성찰하는 것이 다른 사람의 관점에서 사물을 보고 심지어 자신의 신념을 재고할 수 있는 기회를 제공할 수 있다고 말했습니다.

 

"우리는 흑백 용어로 무언가를 생각하고 있다는 것을 깨달을 수 있습니다. 아니면 제가 너무 큰 재앙을 초래하고 있는 것일 수도 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. "가끔 우리는 관점을 재구성하는 데 도움이 되는 무언가를 읽습니다."

 

럼블은 이야기가 독자들에게 자신들만 고통받는 것이 아니라는 것을 상기시킨다고 말했습니다.

 

"우리는 모두 같은 사회적 질병의 영향을 받고 있으며, 다른 차원에서, 다른 방식으로 영향을 받고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 이러한 깨달음은 사람들이 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

역사 소설, 공상 과학 소설, 전기, 로맨스, 청소년 소설 등을 좋아하든 독자로서 자신이 누구인지 아는 것이 중요합니다. 지역 사서나 굿리더스와 같은 사이트에서 도움을 받을 수 있습니다.

 

독서를 위한 기기는 사용자의 선택입니다. 어떤 사람들은 오디오북을 좋아하고, 어떤 사람들은 하드 카피를 읽거나 전자책 리더기를 사용합니다. 중요한 것은 오디오북이 그 사람에게 즐겁다는 것입니다.

 

전문가와 함께 읽기

 

럼블은 저와 같은 일부 사람들은 독서가 스스로 휴식을 취하고 통찰력을 얻는 방법이라고 생각하지만, 치료사들은 환자에게 학습과 치유의 한 형태로 책을 처방하기도 한다고 말합니다. "치료사가 외상 경험에 대해 매우 개인적인 질문이나 세부 사항을 묻는 전통적인 토크 세러피는 정말 끔찍한 느낌을 받을 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

 

"가상의 인물의 시각으로 바라볼 때," 그녀는 말했습니다. "그 고통스러운 기억들에 대해 이야기하거나 당신이 겪었던 다양한 경험들을 고려하는 것이 훨씬 더 쉬워집니다."

 

책 목표 설정하지 않기

 

책의 이점에도 불구하고 사람들의 독서량은 줄어들고 있습니다. 2022년 갤럽 조사에 따르면 전년도 미국인의 평균 독서량은 12.6권으로 1990년 이후 가장 낮은 수치입니다. 대학교수로서 저는 10년 전 제가 가르치기 시작했을 때보다 전반적으로 학생들의 독서량이 적다는 것을 알게 되었습니다.

 

하지만 럼블은 일주일이나 1년 동안 몇 권의 책을 읽게 될지에 대한 목표를 설정하지 않는 것이 가장 좋다고 조언했습니다.

 

우리가 얼마나 많이 읽고 있는지에 집중하기 시작하면, "우리는 속도를 늦추는 것의 이점에서 기쁨을 빼앗아 갑니다."라고 그녀는 말합니다.

 

럼블은 최근 두 달 동안 이마니 페리의 책 "Black in Blues: How a Color Telles Talks My People"을 읽었습니다. 그녀는 책을 읽으면서 블루스 음악을 듣고 페리가 참고한 다른 책들도 확인했습니다.

 

"텍스트에만 집중하는 것이 아니라 독자로서 작가가 전달하려는 내용에 재미를 느끼기 때문에 독서가 정말 즐거워지는 것 같습니다."라고 그녀는 말합니다.

 

이탈리아로 탈출하고 싶을 때 저는 엘레나 페란테의 나폴리 소설과 조 피아자의 "시칠리아 유산"에 푹 빠져드는 것을 좋아합니다. 최근 도나 타르트의 "황금빛 핀치"를 읽으면서 예술의 힘을 떠올리게 되었고 어린 딸들을 고대 이집트 유물에 매료된 메트로폴리탄 미술관으로 데려가게 되었습니다.

 

독서는 우리 자신과 세상에 대한 진실을 탈출하고, 편안하게 하며, 깨닫는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 그래서 오늘 밤 인도로 돌아갑니다.