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주의를 산만하게 하는 건 휴대폰 때문이 아닙니다. 세금을 납부할 시간이 되었으니 컴퓨터 앞에 앉아 세금을 계산해 보세요. 하지만 모기지 이자에 대한 자세한 정보를 얻으려면 파트너에게 문자를 보내야 합니다. 이 텍스트는 이메일을 빠르게 확인하고 소셜 미디어를 스크롤한 다음 좋아하는 매장에서 세일을 온라인으로 쇼핑하는 것으로 바뀌는데, 어느새 세금에 진전이 없는 한 시간이 지났습니다. 익숙하게 들리나요? 저도 마찬가지입니다. 기술 탓이죠? 그렇게 빠르지는 않습니다. 금요일 프런티어 인 컴퓨터 사이언스 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 스마트폰이 산만한 시간을 보낸다고 비난하기는 쉽지만, 사람들은 스마트폰 유무에 관계없이 산만해집니다. "사용자들이 스마트폰에 쉽게 접근할 수 있을 때 더 많이 참여하는 것은 당연하지만, 업무 및 비업무 활동에 소요되는 시간과.. 2025. 4. 5.
최근 CNN 기사로 살펴본 심리학 이야기 우울증 관리: 실천 가능한 5가지 방법우울증은 많은 사람들이 겪는 흔한 정신 건강 문제로, 이를 효과적으로 관리하기 위한 다양한 방법이 제시되고 있습니다. CNN의 기사에 따르면, 다음과 같은 다섯 가지 방법이 우울증 관리에 도움이 될 수 있습니다.전문가의 도움 받기: 우울증 증상이 지속되거나 심해지면 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.건강한 생활 습관 유지: 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 규칙적인 운동이 필요합니다.사회적 교류 유지: 가족, 친구와 긍정적인 관계를 유지하는 것이 중요합니다.지속적인 노력: 치료 과정에서 꾸준한 노력이 필요합니다.감사하는 마음 갖기: 일상의 작은 것들에 감사하는 태도를 유지하세요.소셜 미디어와 정신 건강: 전문가의 조언최근 많은 사람들이 정신 건강 정보를 소셜.. 2025. 4. 5.
입는 옷이 기분에 영향을 미칠 수 있는 이유 아마도 제가 받은 가장 유용한 조언은 대학에 갔을 때 아버지로부터 받은 것일 것입니다. "외롭거나 슬프거나 압도당하거나 의욕이 없을 때는 운동화를 신으세요. 다음에 하는 일에 부담을 줄 필요는 없습니다."라고 그는 말했습니다. "하지만 신발을 신으면 헬스장에 가거나 친구를 만나러 산책을 가거나 쌓여가는 빨래를 하고 있을 수도 있습니다." 거의 항상 효과가 있습니다. 신발을 신으면 슬럼프에서 벗어나고 나와 행동 사이의 장벽이 제거되어 기분이 나아지는 데 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 코네티컷주 웨스턴의 임상 심리학자인 바바라 그린버그 박사는 "아버지 말씀이 맞다는 것이 밝혀졌습니다."라고 말했습니다. "사실 옷을 입는 것과 더 동기부여가 되는 것 사이의 관계에 대한 연구가 있습니다."라고 그녀는 말합.. 2025. 4. 3.
친절이 높은 급여보다 더 행복한 이유 새로운 보고서에 따르면 세상은 차갑고 무섭고 잔인하게 느껴질 수 있지만, 그것을 보는 데 마음을 열면 많은 친절이 있다고 합니다. 매년 세계 행복의 날에 발표되는 세계 행복 보고서는 갤럽, 옥스퍼드 대학교 웰빙 연구 센터, 유엔 지속 가능 개발 설루션 네트워크와 협력하여 행복과 웰빙에 관한 글로벌 분석입니다. 올해 보고서는 자선 행위와 지역 사회에 대한 사람들의 기대에 특별히 주목했습니다. 자비로운 행위란 무엇인가요? 보고서는 이를 기부, 자원봉사, 낯선 사람을 위한 선행 등 세 가지 범주로 나누었습니다. 보고서에 따르면 지난 한 달 동안 전 세계 인구의 70%가 적어도 한 가지 이상의 일을 한 것으로 나타났습니다. "정말, 정말 높은 수치입니다."라고 보고서의 공동 저자이자 토론토 대학교와 캐나다 인구.. 2025. 4. 3.
십대 소년 소녀들이 직면한 가장 큰 우려 사항 만약 당신의 십 대가 신비롭다고 느낀다면, 새로운 데이터가 그들의 세상을 더 잘 들여다보는 데 도움이 될 수 있습니다. 목요일에 발표된 퓨 리서치 센터 설문조사에 따르면 10대 소년과 소녀들은 학교 압박과 정신 건강 문제 등 많은 문제에 직면해 있지만, 다양한 종류의 지원이 필요할 수 있습니다. "우리 연구의 주요 목표 중 하나는 요즘 청소년들이 직면하고 있는 어려움, 특히 청소년들이 학교를 어떻게 경험하고 있는지, 그리고 이러한 문제들이 성별에 따라 다른지 이해하는 것이었습니다."라고 퓨의 사회 트렌드 연구 책임자인 킴 파커는 말합니다. "올해 우리는 남성성과 남성성에 대해 많은 연구를 해왔으며, 그 대화의 일부는 남학생과 여학생에게 일어나는 일과 관련이 있습니다." 설문조사는 13세에서 17세 사이의.. 2025. 4. 2.
모든사람들과 대화할 수 있는 방법 가이드 당신은 슈퍼마켓이나 약국에서 줄을 서 있을 때 낯선 사람이 목소리를 냅니다. "안녕하세요, 어떻게 지내세요?" 낯선 사람이 당신을 맞이합니다. "좋아요, 당신은요?"라고 묻는 것이 당신의 반응일 수 있습니다. 대화 상대가 밖의 날씨, 최신 게임, 아침 출퇴근 중 성가신 일이나 그날 아침 그 사람의 개가 한 어리석은 일 등 사소한 일에 대해 이야기할 수 있습니다. 별거 아니지만, 갑자기 잡담에 참여하게 되었습니다. 어떤 사람들은 사소한 대화를 두려워하거나 시간을 할애할 가치가 없다고 생각할 수도 있고, 어떤 사람들은 가벼운 대화를 좋아할 수도 있습니다. 대부분의 경우, 특히 낯선 사람이나 지인과 함께라면 양측 모두 공통점을 찾으려고 노력하기 때문에 소소한 대화는 피할 수 없습니다. 스탠퍼드 경영대학원의 조.. 2025. 4. 2.

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